co zjeść

[...] mile widziane. 2. Nabiał nabiałowi nierówny, ma być maksymalnie 150g, ale 150g mleka to nie to samo co 150g twarogu czy sera- może za bardzo kombinuję, oświećcie mnie. }:-( Wiec jeśli np. pozwolę sobie na 100ml mleka do kawy, to wieczorem mam się ograniczyć do 50g twarogu, czy mogę zjeść więcej? Masła jak rozumiem do nabiału nie liczymy?

****a jaką jazdę mam teraz że musże go zjeść "to tak szanujesz ojca robotę??? pieniądzę w błoto wyrzucasz???" a co mam ****a w tłuszcz wyrzucac???

a co to za problem zjeść kilka kotletów

[...] kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 50,54,58kg bieg: 30 min Dieta: 4/10 Trening: 5/10 Wiem, wiem te schabowe, ale dzisiaj dzień matki to nie mogłem odmówic i musiałem zjeść Na treningu nie było mocy, przysiad słabo, to chyba po tej wczorajszej tabacie co ją próbowałem Miałem odpuścić sobie bieg ale dałem radę, chociaż cieżko było jak [...]

[...] Od siebie: Coś mnie brzuch bolał w szkole, ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją kupił... A no i na treningu coś mało mocy, teraz czuje ze jakieś przeziębienie mnie łapie Dresso ja tam się staram tylko jeśc w miarę z głową, czasem [...]

[...] pierwsze co zrobiłem to zjadłem Grześka Frytki też bym chętnie zjadł, bo dawno ich nie żarłem.A po 19 zjadłem tort, bo ciocia przyszła i przyniosła, więc nie wypadało nie zjeść A jak tam fbw? xmejux mono vitala, jak najbardziej godne polecenia,za każdym razem działa najlepiej wychodzi sie na tym kupując 500g za 46 zł. Zmieniony przez - [...]

[...] Omega 3 o 18 i 22 Białko Od siebie: Schab day Micha dziś ok. W szkole się 2h w kosza ograłem id dziś aero tylko 20 in bo nie dałem rady. Wypróbowałem ten omlet i coś zjeść nie mogłem całego, a Carbi pochłania w 5 min zaraz oyebe resztę i spać. Tak w ogóle to drugi tydzień mam looz w szkole, dziś tylko na w-f byłem. A i organizujemy akcję [...]

nie no nie wiem co jest, nie których potraw mogę w *** zjeśc, a nie ktorych nie bardzo 140x7 w martwym... widzę spadki u ciebie a jeśli to była jakaś aluzja do moich obciązęń to za tydzień będzie więcej

9 grudnia Dzień treningowy Trening Klatki, Dwugłowe, Łydki Trening: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej:15x60kg, 12x65kg, 10x70kg+6x55kg, 10x70kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 40**: 12x28kg, 12x28kg, 10x28kg 3.Rozpiętki na skosie: 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg 4.Przenoszenie za głowę sztangi: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg 5.Martwy ciąg na [...]

[...] kilkanaście z pomocą ;) jeżeli chodzi o dietę to możliwe że to co powiem będzie niepoprawne, możesz popytać w odpowiednim dziale, ale: w pierwszym posiłku możesz spokojnie zjeść 3 całe jajka :) w pierwszych trzech posiłkach spokojnie możesz dorzucić jakieś mięso na kanapki w 6 posiłku wyrzuciłbym oliwę (zakładam ze jesz jakiś ser półtłusty) [...]

trzymam za Ciebie kciuki, napewno dasz radę ! musisz ;) wiem jak się teraz czujesz, ja miałem przez otatnie dni to samo, ale juz koniec, zrobiłem zdjęcia konkursowe i wreszcie mogę odżyć ! jakie to miłe uczucie jak można zjeść coś co po prostu smakuje :) pozdrawiam byku nie poddawaj się

ww wogole mnie zapychaja i mam ibs przez nie, wszeczolnie po bialym ryzku, nie zwalnia metabolizm, jem czesto i malo, np zjem 50gram migdalow co da jakies 450 cal, musialbym zjesc 100 gram ryzu aby miec to samo, do tego sa dobre tluszcze, blonnik, metabolizm przy mniejszych porcjach szybszy niz na ww, areo nie krece, tylko cardio, ale nie jakos [...]

[...] (1jajko, trochę mąki, trochę mleka) 23:30- 80gram twarogu, 200gram serka wiejskiego Placka na szybko wciągnąłem jak zobaczyłem ze żarcia nie ma .... ehhh to musiałem coś zjeść bo zdechły bym z głodu.... Dieta dzisiaj trzymana w 90%, Cheat Meal'e : - Ciut drzemu na placka - 200ml kompotu wiśniowego (na stołówce w szkole, ale to naturalny nie [...]

Siema ! Dziś jadę do babci na obiad. Wiecie rodzinka itp. Słabo trochę, będę musiał trochę zjeść. Powiem że chcę mniej ziemniaków itd. Trzeba będzie trochę uciąć kalorii z innych posiłków. Dzisiaj dzień nie treningowy. Wieczorem dam wypiskę jak z dzisiejszą dietą i suplementacją. Muszę iść do sklepu kupić mięcho bo się kończy powoli i na dziś [...]

Tak, chodziło mi o teścia acetat. Wiem ,że trzeba to bić codziennie, ale jedną fiolę dostałem w gratisie za duży zakup no i trza to teraz zjeść, a że od razu na następny dzień przechodzę na propa, to dam znać co i jak, ale to dopiero na wiosnę jak zacznę cykl. Dzięki za info nt. Balkana

[...] :P ale waga ta sama) jedząc dziennie 3300 kcal i leciało +5 kg miesięcznie (więc nawet trochę za szybko). Ale to kwestia indywidualna, powinno starczyć. 3. Zależy jak niski. Bezpiecznie jest co najmniej 1/g/kg 4. Nie przejmowałbym się zbytnio, możesz najwyżej zjeść ciut mniej kcal jako że alkohol ma trochę kalorii. Grunt to płyny uzupełnić.

[...] twaróg 150g oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g no i taka trzymam dietke, ale wydaje mi sie ze o 9-tej troche lipka i przesunalbym to na 7-mą (co myslicie?) i co wtedy zjeść o 9-tej? aha moze ktos z Was je taki chleb albo podobny one maja podobna wartosc odzywcza bo nie moge znalezc nie wiem jak obliczyc i nie wliczalem go. jak to pomozecie [...]

przemzi co ty trwworzysz ?? " po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo (zastapilbym ten posilek 100 g makaronu +200 g twarogu poltlustego+ jogurt naturalny)" po **** ma jesc twarog po silce i do tego jescze poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek [...]

oł jehy mi nie podeszly a batony zastepuja mi slodycze jest tam odrobine wegli ale 2x wiecej bialka a co do diety to oprocz supli czasami zdarza mi sie cos zjesc rzadko ale czasami wpadnie jakis omlet + bialko z prochu albo twarozek + bialko batony Dymatize mialem za 5 funciakow/pudelko do tego wysylka za free + shaker batony uwielbiam jesc kilka [...]

tluszczy nie jem w takim sensie , ze nie jem zadnych tlustych potrawe, licze tak na oko ilosc wegli i bialka w posliku a tluszczy staram sie abybylo poprostu jak najmniej bedzie ladniejsza pogoda to zaczynam robic HIIT, a poki co jak moge zmniejszyc brzuch? codo tych kalorii to myslalem, ze jesli bede jadl "chude" poslki, odpowiednio [...]